『体』『食』『心』3つの要素から【55の長友メソッド】を公開しております。
Cuore ONLINE SHOPで展開している『FLOWIN』『Cuore MCTオイル』も掲載されております。
『FLOWIN』のトレーニングメニュー、『Cuore MCTオイル』を使用したレシピなども紹介しています。
詳細については下記をご覧ください。
本書について
『巻頭インタビュー』
・長友佑都「体と食と心を極める」
『体を極めるメソッド』
■体を構成する筋肉マップ体幹
・トレーニングに重要なインナーユニットとは
■体幹
・ドローイン／フロントブリッジ／サイドブリッジ／バックブリッジ／クランチ
■ヨガ
・開脚前屈のポーズ／ネコの伸びのポーズ／橋のポーズ／戦闘をやめた戦士のポーズ
■NEW体幹
・新時代の体幹トレーニング
「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」バックワード・ランジ／シングルレッグ・スクワット／プローン・パイク／スーパイン・ハムストリング／フロー・アウト／リーチ＆プル・リシプロカル／プランク・ローテーション／マウンテン・クライマー
・木場式FLOWINメニュー解説
・目的別トレーニングメニューリスト
・1WEEKトレーニング実践ノート
『食を極めるメソッド』
■長友佑都 食を語る
「質のよい食生活が強い身体をつくる」
長友佑都の食トレ1週間を拝見！
長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは？
■加藤シェフ考案！
・良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days
レシピマグロとアボカドの生野菜サラダ／スクランブルエッグサラダ／サバと野菜のグリルサラダ／牛もも肉と焼き野菜のサラダ／サーモンと蒸し野菜のサラダ／鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ
・カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ
ハイカカオのキーマカレー／アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー
・長友式カラダにいい店うまい店
『心を極めるメソッド』
■心を高める言葉
・長友佑都をつくる6つの信念
夢／発見／意志／継続／挑戦／感謝
・心を育んだ恩師
3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった
・心を支える仲間
俺たちのセカンドキャリア 長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち
■NumberDo販売先