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NEWS

『体』『食』『心』3つの要素から【55の長友メソッド】を公開しております。

Cuore ONLINE SHOPで展開している『FLOWIN』『Cuore MCTオイル』も掲載されております。

『FLOWIN』のトレーニングメニュー、『Cuore MCTオイル』を使用したレシピなども紹介しています。



詳細については下記をご覧ください。

 

本書について

『巻頭インタビュー』

・長友佑都「体と食と心を極める」

 

『体を極めるメソッド』

■体を構成する筋肉マップ体幹

・トレーニングに重要なインナーユニットとは

 

■体幹

・ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ/バックブリッジ/クランチ

 

■ヨガ

・開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ/戦闘をやめた戦士のポーズ

 

■NEW体幹

・新時代の体幹トレーニング

「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク/スーパイン・ハムストリング/フロー・アウト/リーチ&プル・リシプロカル/プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー

 

・木場式FLOWINメニュー解説

 

・目的別トレーニングメニューリスト

 

・1WEEKトレーニング実践ノート

 

『食を極めるメソッド』

 

■長友佑都 食を語る

「質のよい食生活が強い身体をつくる」

長友佑都の食トレ1週間を拝見!

長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは?

 

■加藤シェフ考案!

・良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days

レシピマグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ/サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ/サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ

 

・カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ

ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー

 

・長友式カラダにいい店うまい店

 

『心を極めるメソッド』

 

■心を高める言葉

・長友佑都をつくる6つの信念

夢/発見/意志/継続/挑戦/感謝

 

・心を育んだ恩師

3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった

 

・心を支える仲間

俺たちのセカンドキャリア 長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち

 

■NumberDo販売先

http://number.bunshun.jp/articles/-/827035

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