アダクション＆アブダクション・ニーポジション・シングルレッグスライド

『効果』

・内転筋群を中心に股関節周辺の強化に効果的

・体幹を強化するのに効果的

『要点』

・姿勢の軸を長く保って行いましょう

・お腹に力を入れて行いましょう

・猫背にならないよう注意しましょう

・腰が反らないよう注意しましょう

・出っ尻にならないよう注意しましょう