オーバーヘッドシングルレッグスクワット・バックスライド

『効果』

・下半身（軸足）を強化するのに効果的

・体幹を強化するのに効果的

・肩関節周辺の可動域を拡大するのに効果的

・背骨（胸椎）の可動域を拡大するのに効果的

『要点』

・軸足にしっかり体重を乗せて行いましょう

・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう

・膝がつま先よりも前に出ない注意しましょう

・頭と背中とお尻が一直線で行いましょう

・顔が前に出ないようないよう注意しましょう

・首が短くならないよう注意しましょう

・腕が耳の横にくるまでしっかり上げましょう

・背中が丸くならないよう注意しましょう

・腰が反らないよう注意しましょう