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オーバーヘッドシングルレッグスクワット・サイドスライド

『効果』
・下半身(軸足)を強化するのに効果的
・体幹を強化するのに効果的
・肩関節周辺の可動域を拡大するのに効果的
・背骨(胸椎)の可動域を拡大するのに効果的

『要点』
・軸足にしっかり体重を乗せて行いましょう
・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう
・膝がつま先よりも前に出ない注意しましょう
・頭と背中とお尻が一直線で行いましょう
・顔が前に出ないようないよう注意しましょう
・首が短くならないよう注意しましょう
・腕が耳の横にくるまでしっかり上げましょう
・背中が丸くならないよう注意しましょう
・腰が反らないよう注意しましょう



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