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アダクション&アブダクション・ダブルレッグスライド with TAIKAN STREAM 〜オーバーヘッド〜

『効果』
・内転筋群を中心に股関節周辺の強化に効果的
・体幹を強化するのに効果的
・重心をコントロールするのに効果的
・肩関節周辺の可動域を拡大するのに効果的
・背骨(胸椎)の可動域を拡大するのに効果的

『要点』
・重心がブレないよう行いましょう
・姿勢の軸を長く保って行いましょう
・お腹に力を入れて行いましょう
・首が短くならないよう注意しましょう
・腕が耳の横にくるまでしっかり上げましょう
・猫背にならないよう注意しましょう
・腰が反らないよう注意しましょう
・出っ尻にならないよう注意しましょう




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