シングルレッグスクワット・サイドスライド with TAIKAN STREAM 〜オーバーヘッド〜

『効果』

・下半身（軸足）を強化するのに効果的

・体幹を強化するのに効果的

・背骨（胸椎）の可動域を拡大するのに効果的

・肩関節周辺の可動域を拡大するのに効果的

『要点』

・軸足にしっかり体重を乗せて行いましょう

・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう

・膝が内側に入らないよう注意しましょう

・膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう

・上体が前に倒れないよう注意しましょう

・首が短くならないよう注意しましょう

・腕が耳の横にくるまでしっかり上げましょう

・猫背にならないよう注意しましょう

・腰が反らないよう注意しましょう