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スクワット・アダクション&アブダクショ 

『効果』
・下半身全体を強化するのに効果的
・重心を安定させるのに効果的

『要点』
・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう
・膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう
・頭からお尻まで一直線で行いましょう
・背中が丸くならないよう注意しましょう



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