【体幹トレーニング】

シングルレッグスクワット・インターナルローテーション

『効果』

・下半身（軸足）を強化するのに効果的

『要点』

・軸足にしっかり体重を乗せて行いましょう

・骨盤が内側に向くよう脚をスライドさせましょう

・（軸足の）つま先と膝の向きを揃えて行いましょう

・（軸足の）膝が外側に開かないよう注意しましょう

・背中が丸くならないよう注意しましょう