スプリトスクワット・シザース＆ツイスト

　

『効果』

・下半身全体を強化するのに効果的

・重心をコントロールするのに効果的

・捻れの負荷に対して体幹を安定させるのに効果的

『要点』

・上体を大きく捻りながら行いましょう

・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう

・膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう

・頭からお尻まで一直線で行いましょう

・背中が丸くならないよう注意しましょう