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スプリトスクワット・シザース&ツイスト

 
『効果』
・下半身全体を強化するのに効果的
・重心をコントロールするのに効果的
・捻れの負荷に対して体幹を安定させるのに効果的


『要点』
・上体を大きく捻りながら行いましょう
・つま先と膝の向きを揃えて行いましょう
・膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう
・頭からお尻まで一直線で行いましょう
・背中が丸くならないよう注意しましょう



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